坐禅

①“禅坐”是端坐静修,集中精力的修行法。“禅坐”的目的是以全身心面对世间万物,在世间万物中找回自我。

②禅坐可以调整呼吸和心情,达到放松的效果,近几年也深受普通人的欢迎。

③日常生活中也能禅坐,不过,在寺庙僧人指导下实践的效果会更好。

④发困、姿势不正确、精力不集中时,僧人会用香板敲打禅坐者肩膀以示警策。这种鼓励办法出自文殊菩萨,应该感谢文殊菩萨这种警策办法。

⑤香板打肩膀是很疼的,人人都不想挨打。但是,有些寺院也为自愿挨打的人建立了特殊的警策制度,希望那些抗打的和享受疼痛的人务必要去试一试。

禅坐的姿势

①以臀部为中心盘腿端座在蒲团上。同时,臀部和双膝三点支撑上身。

②右手在下左手在上,掌心向上交迭,双手大拇指尖轻轻相触。

③头颈与屋顶成直角,背脊挺直,双肩放松,鼻子与肚脐垂直。

④闭口,舌尖轻抵上牙龈。

⑤双目微张,视线自然下垂45度,投注于前方1米处。

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